Специалист службы занятости помог двенадцати безработным гражданам обрести внутреннюю гармонию

В Новооскольском кадровом центре для 12 безработных граждан был проведен психологический тренинг «Внутренняя гармония» специалистом службы профориентации, соцадаптации и профобучения Еленой Зеленовой. Тренинг проводился в рамках сервиса «Выгорание: перезагрузка».

Участники мероприятия совместно с психологом выявили свои индивидуальные стрессовые факторы и обучились способам их коррекции.

Одна из эффективных психотехник - «Улитка», которая помогает замедлиться и осознать свои эмоции.

Техника «Улитка» от Елены Зеленовой:

• Настройка. Нужно найти удобное место, где не будут отвлекать, и принять комфортное положение — сидя в кресле или лёжа. Затем необходимо закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

• Визуализация. Представьте себя улиткой, которая медленно передвигается по тропинке. Важно концентрироваться на ощущении медленного и плавного движения. Это помогает замедлить внутренний ритм и сосредоточиться на настоящем моменте.

• Осознание. Во время визуализации обращайте внимание на свои мысли и эмоции. Наблюдайте за ними, не пытаясь их изменить или контролировать. Это помогает осознать свои внутренние состояния, не оценивая и не осуждая их, и развивает общую способность к осознанности.

• Запись. После завершения визуализации откройте глаза и вернитесь в настоящий момент. Затем запишите всё, что испытали во время упражнения: какие мысли и чувства возникли, как они изменялись в процессе визуализации, какие выводы сделаны.